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【2015.10.11】      ベーシック上級



   『もっと』を追及


―こんな方におすすめ―

〇二の腕・体幹を鍛えたい
〇難しいポーズをとってみたい
〇体力をつけたい


日程 10月11日(日)11:30~12:45
講師 大串
対象 ベーシック中級を複数回受講したことのある方
難易度 燃焼ヨガと同じくらい【★★★★】
定員 8名
内容 常温ヨガ75分
○太陽礼拝
○立位
○座位
○腹臥位、仰臥位
  ①ヴィンヤサスタイル
呼吸に合わせて身体を流れるように動かす、ヴィンヤサスタイルで行います。
効率よく、柔軟性を高め、スムーズにポーズに入り、出ることができます。

②チャレンジポーズが盛りだくさん
普段のホットヨガでは大量に汗をかくことで、
手足が滑りやすくなるので取り入れないポーズが多々あります。
今回は常温で行いますので、普段やらないポーズを沢山ご紹介します。

③バランスポーズで体幹強化
難しく、集中力が必要なポーズが出てきます。
程よい緊張感の中で身体を動かすことで、普段よりも体幹に意識が向き
インナーマッスルの強化に効果が期待できます。

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