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【毎月1回限定クラス】


 
日程 ベーシック上級:
11月15日(日)11:30~12:45

腸内美人:
11月28日(土)10:30~11:30
講師 ベーシック上級:大串

腸内美人:Emi
難易度 ベーシック上級:
燃焼ヨガと同じくらい【★★★★】

腸内美人:
ベーシックの少し上くらい【★★★】
定員 ベーシック上級:10名

腸内美人:15名
ベーシック上級 ホットヨガ75分
○太陽礼拝
○立位
○座位
○腹臥位、仰臥位

①ヴィンヤサスタイル
呼吸に合わせて身体を流れるように動かす、ヴィンヤサスタイルで行います。
効率よく、柔軟性を高め、スムーズにポーズに入り、出ることができます。

②チャレンジポーズが盛りだくさん
普段のクラスでは行わないような、
チャレンジポーズを豊富に盛り込んでおります。
集中力も高まって、気分も爽快!

③バランスポーズで体幹強化
難しく、集中力が必要なポーズが出てきます。
程よい緊張感の中で身体を動かすことで、普段よりも体幹に意識が向き
インナーマッスルの強化に効果が期待できます。
腸内美人 ○腸もみ
○腸の位置を整えるポーズ
○腸周りの筋力UP

①腸の位置を整える
女性の多くは大腸が崩れた位置にあるといわれています。
長年崩れたままの腸は、うまく老廃物が運べなくなり、
便秘やガス溜まりの症状を引き起こします。

②腸を支える筋肉を鍛える
女性の骨盤が横広がりな形をしています。
骨盤の上から腸が落ちてくると、子宮や膀胱を圧迫します。
下っ腹ぽっこりさんの多くはこの状態であることが多いです。

③水分調整の働きを取り戻す
腸の周りには大量のリンパ管があります。
腸のマッサージをすることで、全身のリンパ液の流れを促進し、
デトックス効果を高めることが期待できます。

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