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マインドフルネス

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今朝は7:30からマインドフルネスヨガ。
朝早いのに意外とお客様が来てくだって 大変うれしく思います。
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本当は6時からのマイソールが
出来たらなーと思うけど
それはまだ先になりそうです。
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コツコツ続けていきたいと思います。
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=:=:=:=:= ヨガで朝活 =:=:=:=:=
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瞑想を深めるためのヨガクラスです。
始めの40分はストレッチとかんたんなヨガポーズで身体をほぐします。
下半身や胸、肩の柔軟性を高め、呼吸がたっぷり入るように力を抜きます。
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最後の20分はナディショダーナ呼吸という浄化作用がある呼吸法と
マインドフルネス瞑想を行います。
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≪マインドフルネスとは≫
過去でもなく、
未来でもなく、
今ここに集中すること。
呼吸の音、心臓の鼓動、体温、肌に触れる空気の感覚。
それについて良い悪いなどは考えない。
ただ感じること。
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≪朝活・瞑想、それぞれの効果≫
体、心、脳のストレスを取り除く。
それぞれを空っぽにすることで、
五感が冴え、
本来備わっている感覚や直感、
そして余裕が取り戻されます。
すると考え方が変わり、
行動が変わり、
大きく言えば人生が変わります。
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内容はとてもシンプルで簡単です。
そして、瞑想に正解はありません。
難しく考える必要はありませんのでお気軽にご参加ください。
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初めてのかたや初心者の方でも入りやすいクラスです。
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・マタニティOK
・男性OK
・中学生以上OK
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