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vol.3 ダイエット企画 第一弾

  ~ 今年の脂肪は今年のうちに! ~
    30日スクワットチャレンジ
     最近話題の30日スクワット!!
     12月限定でカーメルにて
   応援キャンペーンを開催します(ง `ω´)۶

★ルール★
①1日50回スタートで30日間スクワットを行う
②4日に1回お休み → 休ませた方が効率よく筋肉が育ちます

★チャレンジルール★
毎回5回づつ回数を増やす 身体は動きに慣れてくるので、
回数を増やすことで効率よく鍛えることができます

★-----12月限定------------------★

大串:骨盤75分、燃焼75分、ビギナー、ベーシック
Sai :ベーシック中級、ボディメイク にて、

スクワットの練習やバリエーションをお教えします

★----------------------------------★

いろんな種類のスクワットをすることで、
いろんな筋肉が発達して、全体的に引き締まります。
スクワットの正しいフォームはお尻以外に、お腹背中、モモの筋力が必要です。

お腹~下半身【バリエーションによっては二の腕】の引き締めに効果的!

✦歪みの改善(姿勢も良くなる)
✦筋力アップによる代謝アップ(痩せやすい身体)
✦体温上昇(冷えの改善)

などなど、嬉しい効果が沢山です٩(๑`н´๑)۶

主に骨盤、燃焼、中級、ボディメイクでは、しっかりスクワットを5~10回行います。
(ボディメイクは12月ターゲットおしり)

ビギナー・ベーシックではヨガポーズでのスクワットバリエーションを行います。

例:猫のバランスポーズ、羽のポーズ、つま先立ちのタダアサナ、かんたんな英雄3、など。

アメリカで大流行中の30日スクワット!
実際のビフォーアフターはネットで検索するととっても沢山出てきます!
お店にも、ポップを貼っております♬

また、ご自分用に使えるカレンダーを12/1から配布中!
さてみなさん!!

今年の脂肪は今年のうちにさよならしましょうーーー!!

カーメルスタッフも実践中!!

一緒にがんばりましょーーー(๑•̀ㅂ•́)و✧

vol.2 お寺ヨガレポート

こんにちは
昨日はお寺ヨガでした♪
早めについて、ぼーーーーーーーーっと待ちぼうけ=3=3

今回は終始『のんびり』な雰囲気でした♬
みんなゴロゴロしたり、記念撮影したり、楽しそうでした♡

今回から座禅の時間が50分に伸びてボリュームたっぷり○’Å’○
前回よりも落ち着いて座禅が始められて 取り組みやすかったかなーと思います♪

坐禅に入る前の儀式が、いろんな意味でハードです(!)

お坊さんのくちから『シャウトして。』と言われたのは初めて(’A’;)

恥かしくって全然シャウトできませんでした。(’n’.)ゴメンナサイ

ご参加下さった方々、ありがとうございました^^

解散後、いつもと違う道で帰ってみたら迷子になって、
おとなしいノラ猫と遭遇して、
時間ないのに、「ブログ用に・・・」とか思って写真撮って、
「こっち向いてー」とか話しかけて・・・

この全ての行動が母そっくり。

自分きもい。恐るべしDNA。

浄化されすぎて、おかしくなったみたいです。

では、10月は3日にお寺ヨガがありますよーーー


さよーならー。


大串

vol.1 ごあいさつ

こんにちは
カーメルホットヨガクラブの大串です●’u’●

このサイトは、カーメルで開催する

特別レッスン、ワークショップ、養成コース

の、案内をメインにしたサイトでございます

カーメルでは様々なかたちでお客様にヨガをご提供できればと考えております。
ぜひ、おひとりおひとりに合ったヨガのかたちが見つかればと思います。

ちなみに、このスタッフブログは大串専用ブログとなります。笑

特別レッスンなどのレポートができればと思います。


どうぞよろしくお願い致しますーーー

大串

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