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vol.12 アーユルヴェーダ入門WSの日でしたー

こんばんは

本日は『アーユルヴェーダ入門WS』の日でした◎
ご参加下さったお客様、誠にありがとうございました♫

アーユルヴェーダとはインドの伝統医学ということ。
予防医学が中心で、健康維持のひとつとして
ヨガのポーズや呼吸、瞑想があるんですよー。

というお話から始まりました。

その後、一人ひとりのドーシャを調べてみるました。
今日のお客様は5人中、3人が春生まれ。 1人は夏、もう一人は初秋。
主に温かい季節に生まれた方が集まっていました。

そして、現在のドーシャを調べると「ヴァータ」「ピッタ」「カファ」という3種類の性質が
バランスよく整っているという方が3人もいました。(驚)

不思議な事に、こういう講座を開くと大体似たもの同士が集まってくるのです。


そのような事を目の当たりにするたび『縁』ってあるんだなーと感心させられます。
話がそれましたが、それぞれのドーシャの特徴をご紹介して、
太りやすいドーシャ、美容促進・健康促進の違いをご紹介させて頂きました。

90分はあっという間に終わってしまいましたーーーー。

少しでもお役に立てたらいいなと思います。

さて!1月のWS詳細も公開されています!!
皆様のご応募お待ち申し上げております^^

本日はご参加下さったお客様、誠にありがとうございました!!!



さよーならーー


大串

vol.11 癒されたーーー。

こんばんは。
昨日は【お寺でほっこり陰陽ヨガ】の日でした。

雨は止み、寒すぎず、過ごしやすい昼下がりでございました。
場所が急きょ観音堂から唐院へ変更。
受付14:30スタートで、変更の決定が13:30。

危なかったーーーーーーーーーーーー汗

お坊さんも忙しいですからね。
色々あります。

慌てるお坊さんも良きかな、良きかな・・・。

唐院は個人的に観音堂よりも好きな場所です。
お庭が美しく、奥では住職さん?がお料理されてました。
こんにゃく、ごぼう、焼き豆腐・・・ 好きな物ばっかりが、
なぜか縁側に並べてありました。⁽˙³˙⁾食えってこと?

お客様は20名。
結構ぱんぱんでした。すいません。、ご迷惑をおかけいたしました。

しかし、観音堂だったらもう少し寒かったかもなーと思い
なんだかんだ唐院で良かった。と思う大串でございました。

お越しくださいましたお客様、残念ながら来れなかったお客様。
皆様誠にありがとうございました。

次回は来年春!!


また来てくださーい。


 さよーならー。

vol.10 養成コース1st最終日!!

こんばんは

ご無沙汰しております。
大串です('u'●)

さて今日は!
養成コースの1stシリーズが無事修了しましたー!!
卒業生の皆様おめでとうございます(≧∀≦)

1stシリーズはたったの6日間ですが
歴史に哲学、解剖学、ポーズの解説などなど。
基礎ばっかりですが盛りだくさんな内容になっております。

受講生の方はレポートや宿題もあって大変だったと思いますが
文句も言わず頑張ってくださいました!アッパレ。

この基礎が後々大きく活きてきます*

来週から2ndシリーズへと進みますが、
基礎から発展して みっちり解剖学、ポーズの実践が始まります(xдx;;)

そして少人数だからこそできる
一人一人の自己分析も深まっていきます。

2ndは全部で10日間!!
がんばりましょーーーーーーー。

ひとまず、カーメル認定の1st修了書が授与されました❕
おめでとうございますーーーー!!

9月スタートの養成コースも 空き残りわずかです!!
ご興味のある方はぜひご相談下さいませ^^

さーーーー七夕!
なにお願いしようかなーーーー



美味しいごはんが一生食べられますように…。



大串

vol.9 ダイエット企画 第五弾

【5月】ダイエット企画

 第五弾 ダイエット企画 第五弾!!

さぁ!5月はお腹ですよ―――!!!

~ 夏までに!4ヶ月連続チャレンジ企画 ~
    30日腹筋チャレンジ

■‥‥‥やり方‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥■

①腹筋を1日15回からスタート!
 1日5日づつ回数を増やします
→辛い時は、同じ回数か少し減らして続けましょう

②5日に1回お休み
 →休ませた方が効率よく筋肉が育ちます

回数のスケジュール表を 店頭にて配布しております。

■‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥■


夏にむけて、ビキニを着る方はもちろん!
Tシャツからチラっと覗くお腹が引き締まってると
ドキッ♡としますよね(≧∀≦)

また、腹筋強化は内臓の下垂を防止するので
免疫力や新陳代謝の向上にも効果的です♪

5月オススメクラス
■上半身引き締めヨガ…お腹引き締めポーズあり
■ボディメイク…腹筋、引き締めポーズあり
■ピラティス…腹筋あり
■むくみ解消…お腹のセルフマッサージレクチャー
■体内美人…腸のセルフマッサージレクチャー


皆さまぜひぜひ ご参加くださいませーーーーー♥

vol.8 ダイエット企画 第四弾

ダイエット企画 第四弾!!

大好評のダイエット企画!
4月も新しいチャレンジがスタートです!!

~ 夏までに!4ヶ月連続チャレンジ企画 ~
  30日かんたん腕立て伏せチャレンジ

■‥‥‥やり方‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥■

①かんたん腕立て伏せを1日10回からスタート!
 徐々に回数を増やします
→辛い時は、同じ回数か少し減らして続けましょう

②5日に1回お休み
 →休ませた方が効率よく筋肉が育ちます

回数のスケジュール表を 店頭にて配布しております。

■‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥■

腕立て伏せの効果

❒二の腕の引き締め
腕立て伏せでは、二の腕の上部と下部を鍛える事ができ
たぷたぷ二の腕の引き締めに効果的!

❒バストアップ
胸筋も一緒に鍛えられるので、バストを支える力が高まり
バストアップ効果も期待できます

❒姿勢改善・肩こり予防
上半身の前(胸筋)と後(肩甲骨周りの筋肉)が強化され
姿勢が正されます。また血行が促進され肩こり予防にも◎

4月オススメクラス
■上半身引き締めヨガ…二の腕引締めポーズあり
■ボディメイク…二の腕引締めポーズあり
■むくみ解消…二の腕のセルフマッサージレクチャー

皆さまぜひぜひ ご参加くださいませーーーーー♥

3.11 復興支援

こんにちは。

今日は東日本大震災から5年。
yahooで『3.11』と検索すると 一人につき10円が
復興支援のために寄付されるそうです(ง `ω´)ง


検索した

際に出てくるサイトから
震災から5年たった今の復興状況が知れたり
『お買い物』を通じて寄付ができるようになってます。

カーメルでは本日、売上の一部を寄付させて頂きます。
ささやかながら力になれれば幸いでございます。



Vol.7 ダイエット企画 第三弾

ダイエット企画第三弾!!

前回大好評だった、ダイエット企画!
現在は小顔チャレンジも開催中ですよー^^
そして新たなダイエット企画スタート!!!

~ 夏までに!4ヶ月連続チャレンジ企画 ~
   30日ランジチャレンジ

■‥‥‥やり方‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥■

①1日10回スタートで30日間レッグンランジを行う

②基本は6日に1回お休み
 →休ませた方が効率よく筋肉が育ちます

回数のスケジュール表を 店頭にて配布しております。

10回からスタートの基本スケジュールと、
20回からスタートの上級者スケジュールがあります

■‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥■

レッグランジの効果

❒太もも、ふくらはぎの引き締め
下半身の筋肉が一斉に働くため、 脚全体の引き締めに○

❒下っ腹・背中の引き締め
背筋を伸ばしてバランスをとることで 体幹、特に下っ腹の筋肉が働きます

❒後姿が美しくなる
背面全体の筋肉が引き締まり、姿勢も正されます、
さらにヒップアップ効果も期待できるので 後姿、立ち姿が美しく改善されやすいです

❒二の腕のたるみを改善
腕をバンザイにしたり、500mlペットボトルを持つことで
二の腕(とくに内側)の引き締め効果も得られやすくなります

3月は色々なクラスで
ランジポーズが 導入されますよ~(笑)

皆さまぜひぜひ ご参加くださいませーーーーー♥

facebookで動画配信中♩
https://www.facebook.com/CamelHotyogaClub


vol.6 セロトニンを増やそう

こんにちは。

前回、食欲とホルモンについて 書かせて頂きましたが、
そこで出てきた“セロトニン”について
今回は詳しく紹介していこうと思います。

まず、“セロトニン”とは・・・

さまざまな神経の暴走を抑える働きをもち、『幸せホルモン』とも呼ばれます。
セロトニンが不足すると、イライラしたり、キレやすくなったり、
鬱病、不眠症にかかりやすいと言われます。( ‘д‘ll)ガビーーーン

■セロトニン不足の症状

□疲れやすい、やる気がない、集中力がない
□イライラする、怒りっぽい
□寝付きが悪い
□食欲が増える or 食欲が著しく低下
□風邪を引きやすい、低体温
□依存しやすい

など、身体、精神共に影響を及ぼします。


■セロトニンが不足する理由

①ストレス
②お日様に当たる時間が短い
③運動不足
④ダイエット、偏食、不規則な生活
⑤人とのコミュニケーション不足
⑥腸内環境の悪化

セロトニンは太陽光を感じると活性化するそうです。
また、人とのコミュニケーションが減ると、働きが低下していくんだとか!

前回も書きましたが、女性は男性よりも脳内でセラトニン生成する能力が低い為
セラトニン不足になりやすいです。(なんと女性は、男性の52%しかないそうです!!!)

生理前に分泌される、女性ホルモンには セロトニンの受け取りを阻害してしまう働きがあるため
生理前はとくに精神的にも肉体的にも不安定になりやすいです。


さぁ、そんな
■セロトニンを増やす方法

まずは、規則正しい生活!
これに勝るものはなし!

ですが、現実問題、難しい・・・という方も多いと思います。(わたしもです・・・。)

代表的なものは
①早寝早起き
②太陽光を浴びる
③リズム運動

リズム運動とは、一定のリズムで無理なく動くことです。
ウォーキング、軽めのジョギング、そしてヨガも良いそうです(๑•̀ㅂ•́)و✧

朝のヨガ、朝の散歩なんかは最適ですね!

そして、ここから注目!!

④笑う&泣く

『えーーーー(・・;)』と思われそうですが
感動して涙を流した時には、自律神経のリセットと同時に
セロトニン活性が起こり、最強の浄化作用が起こるそうです!

笑った場合は、当然気持ちが明るくなり、免疫細胞が活性化されます
テレビを見て笑う、でもいいですし、 人とコミュニケーションをとって笑顔になると、
さらに『愛情』『絆』が生まれるので さらに良いそうですよーーーー

そして、コミュニケーション繋がりで、
『ハグ』『キス』も良いんだとか!!!(๑ˇεˇ๑)•*¨*•.¸¸♪

愛情を感じることが重要なようですね。

⑤トリプトファン

セロトニンは
・トリプトファン
・ビタミンB2
・太陽光
・糖分

で、生成されます。

トリプトファンは食事によって得る事ができる物質です。

☆トリプトファンの豊富な食材

赤身の魚
バナナ 乳製品(チーズやヨーグルト)
ナッツ類(アーモンドやヒマワリの種)
大豆食品(納豆や豆乳)
そば
魚卵(イクラやタラコ)

☆ビタミンB6の豊富な食材

レバー
肉類(豚、鳥、牛)
魚類
ナッツ類(ピスタチオ)

そんな訳で、セロトニンを増やすには、 必要な栄養を摂って、
セロトニンの分泌を活性化させることが大切です。(๑´ㅂ`๑)

日頃の生活で少し意識するだけで変わってくるかもしれませんよーーー

本日はここまでーーー。

さよーーならーー。


大串

vol.5 食欲とホルモンの関係

あけましておめでとうございます
本年もよろしくお願い申し上げます

皆さまお正月はいかがお過ごしでしょうか?
美味しいご飯をたらふく食べて、あとは寝正月。
なんて、幸せな方もいらっしゃるのではないでしょうか♡

今年もカーメルではおみくじイベントを開催中です♩
おかげさまで大盛況でございます(ง `ω´)ง

さてさて、そんな食べ過ぎてしまう正月に
食欲とホルモンのお話をさせていただきます。

そもそも、食欲はどこからやってくるのでしょうか?

■『食べた――い』気持ちにさせるホルモン

それは、“グレリン”というホルモンの働き。

グレリンは、主に胃から分泌されて脳に働きかけるホルモンです。
食欲を増やすことで、「食事」という行為をしてもらう。
そうすることで、栄養を補充し、成長ホルモンの分泌を促進する。
つまり“グレリン”は、疲労回復、成長、生命維持の為に食欲を増加させる事がお仕事なのです。

「太らそう!」とは考えてないんですねー。(´・ε・̥ˋ๑)ナンカゴメン。


次のご紹介するのは
■『お腹いっぱい、ごちそうさまでしたーー』という気持ちにさせるホルモン

「食欲」がホルモンの影響であるように、
「満腹」もホルモンの影響を大いに受けます。

満腹という気持ちは“レプチン”というホルモンが関係しています。
このホルモン、脂肪細胞から発生するホルモンで 脂肪の多い人に多く分泌されると思いきや・・・
脂肪の多い人のほうが、このホルモンの働きが鈍ってしまうそうなんです!! ズガビ━━Σ(ll゚艸゚ll)━━━ン!!

簡単に言うと、 “レプチン”という「お腹いっぱいですよーーー」というボールが投げられてきた時に、
脂肪細胞が多い人はそのボールをうまく受け取れず、ポロポロ落としてしまう。

その為、「まだお腹いっぱいじゃない」と感じて
食べても食べても満腹にならない=太る なんて、
悪循環になってしまうのです _(┐「ε:)_ズコー

ですので、ダイエットをする際は無理な食事制限よりも、
脂肪を燃焼できる「運動」も一緒に行う方が リバウンドの防止にも繋がりそうですね٩(◦`u´◦)۶



さてさて、最後にご紹介するのは
 ■『幸せ~~~~~』という気持ちにさせるホルモン

なんとなく聞いた事がある人も多いのではないでしょうか?
それは“セロトニン”です!!

“セロトニン”はありとあらゆる神経に作用する『精神安定』のホルモンです。
鬱などのお薬として有名ですね。

このセロトニン、女性は男性と比べて脳内合成が少ないので
ストレスを感じやすかったり、
情緒不安定になりやすかったり、
また生理前には、セロトニンを受け取る作業を阻害する物質が分泌されてしまうため
イライラしやすいそうです!ฅ(๑*д*๑)ฅ!!

さらに、さらに!このセロトニン。
甘いものや、お肉を食べると一気に分泌されるそうです!
女性が甘いもの好きには、科学的な理由があったんですね~。

だからって、食べ過ぎてしまうと太っちゃう。(;n;)ヤーーーダーーー

そんなセロトニンをスムーズに分泌、キャッチが出来るようにするためには
①にリラックス、②にリラックス。③④がなくて⑤にリラックスーーーーーーーーー!!!

なんだそうです。

☆お風呂でゆっくり過ごす
☆お気に入りの香りのクリームで身体を保湿
☆寝る前に軽ーいストレッチ
☆一定のリズムでの運動(ヨガ、ジョギング、ウォーキングなど)

『ゆっくり、落ち着いて』過ごすことが良いとされています。

●ラベンダー
●カモミール
の香りも良いそうです♪

ヨガのレッスン中に、霧吹きで『シュッシュ』してるアレ。
 中にはお水とアロマが入っています。
ラインナップはラベンダーとユーカリです♪

ヨガは一定のリズムで動いたり、呼吸を整えるので
リラクゼーションにも、脂肪燃焼にも一役かってくれますね˚٩(´͈౪`͈٩)⋆。

さぁレッツ、ヨガーーーーーー(笑)


さよーならーー。


大串

vol.4 ダイエット企画 第二弾

ダイエット企画第二弾!!

今年もやって参りました、
クリスマス、忘年会、お正月の
3大暴飲暴食祭り!!
(>Å<)キャーーーー


そんな断れないお食事がある方必見!!

   ~ お正月太り、さようなら! ~
      30日プランクチャレンジ

アメリカで2大流行したダイエット 30日スクワットともうひとつ...
それが30日プランクチャレンジ!!

  1月限定でカーメルにて 応援キャンペーンを開催します!!

★ルール★
①1日20秒スタートで30日間プランクを行う
②基本は5日に1回お休み
 →休ませた方が効率よく筋肉が育ちます

★チャレンジルール★

毎回秒数を延長します

★-----1月限定------------------★

ピラティス、燃焼75分、 ベーシック中級、ボディメイク にて、
プランクの練習やバリエーションをお教えします

★----------------------------------★

◆ボディラインが引き締まる
◆姿勢が美しくなる
◆基礎代謝の向上で脂肪燃焼を促進
◆体力、持久力UP

スクワット同様、嬉しい効果が沢山ですq('н')p

さぁみなさん!!

お正月、美味しいご飯を食べる為に 太りにくく痩せやすい身体を作りましょうー☆彡

カーメルスタッフもまたまた実践します!

一緒にがんばりましょーーー(≧∀≦)  

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