HOME > Staff Blog > アーカイブ > 2015年11月

Staff Blog 2015年11月

vol.3 ダイエット企画 第一弾

  ~ 今年の脂肪は今年のうちに! ~
    30日スクワットチャレンジ
     最近話題の30日スクワット!!
     12月限定でカーメルにて
   応援キャンペーンを開催します(ง `ω´)۶

★ルール★
①1日50回スタートで30日間スクワットを行う
②4日に1回お休み → 休ませた方が効率よく筋肉が育ちます

★チャレンジルール★
毎回5回づつ回数を増やす 身体は動きに慣れてくるので、
回数を増やすことで効率よく鍛えることができます

★-----12月限定------------------★

大串:骨盤75分、燃焼75分、ビギナー、ベーシック
Sai :ベーシック中級、ボディメイク にて、

スクワットの練習やバリエーションをお教えします

★----------------------------------★

いろんな種類のスクワットをすることで、
いろんな筋肉が発達して、全体的に引き締まります。
スクワットの正しいフォームはお尻以外に、お腹背中、モモの筋力が必要です。

お腹~下半身【バリエーションによっては二の腕】の引き締めに効果的!

✦歪みの改善(姿勢も良くなる)
✦筋力アップによる代謝アップ(痩せやすい身体)
✦体温上昇(冷えの改善)

などなど、嬉しい効果が沢山です٩(๑`н´๑)۶

主に骨盤、燃焼、中級、ボディメイクでは、しっかりスクワットを5~10回行います。
(ボディメイクは12月ターゲットおしり)

ビギナー・ベーシックではヨガポーズでのスクワットバリエーションを行います。

例:猫のバランスポーズ、羽のポーズ、つま先立ちのタダアサナ、かんたんな英雄3、など。

アメリカで大流行中の30日スクワット!
実際のビフォーアフターはネットで検索するととっても沢山出てきます!
お店にも、ポップを貼っております♬

また、ご自分用に使えるカレンダーを12/1から配布中!
さてみなさん!!

今年の脂肪は今年のうちにさよならしましょうーーー!!

カーメルスタッフも実践中!!

一緒にがんばりましょーーー(๑•̀ㅂ•́)و✧

1

« 2015年9月 | メインページ | アーカイブ | 2015年12月 »

このページのトップへ